Chronische Schlafstörungen bewältigen

Chronische Schlafstörungen können eine erhebliche Belastung darstellen: Tagesmüdigkeit, Überlastungsgefühle, Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen erschweren die Alltagsbewältigung. Depressionen, Belastungsreaktionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und Unfälle im Straßenverkehr können die Folge sein.

Lebensnah und alltagstauglich, mit kognitiv-verhaltenstherapeutischer Ausrichtung.

Kurz und übersichtlich - "Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch".

Arbeit mit individuellen Schlafproblemen um herauszufinden, was mir wirklich hilft. Ein neuer Ansatz für Patienten mit chronischen Schlafstörungen, bei denen die altbekannten, allgemeinen Schlafhygiene-Regeln bisher weitgehend erfolglos waren.

Sofort loslegen statt Schlaflabor-Odyssee: In Eigenregie anzuwenden.

Den Therapeuten - Hausarzt, Psychologe, Psychotherapeut ...-  mit ins Boot holen: Übersichtliche Schlafprotokolle, Symptom-Fragebögen, Checklisten zur Vorbereitung auf den nächsten Termin (z.B. "Checkliste: Was ich noch zu Schlafmedikamenten fragen wollte...").

Wirksamkeit in Studien an mehreren Kliniken wissenschaftlich bestätigt: Trainingsschritte, die wirklich helfen (und davon nicht zu viele).

Fragebögen, Infoblätter, Checklisten zusätzlich im Internet zum Download und Ausfüllen.